- samza

. ドライフルーツのカロリーや糖質が高いのかどうか、生の果物と100gあたりで比較してみましょう。・マンゴーエネルギー量（カロリー）……64kcal 糖質量……15.6g ・バナナエネルギー量（カロリー）……86kcal 糖質量……21.4g ・いちじくもっともポピュラーなドライフルーツと言われているのが干しぶどう(レーズン)ですが、そのレーズン100gあたりのカロリー・栄養素は以下のとおりです。エネルギー：301kcal タンパク質：2.7g (10.8kcal) 脂質：0.2g (1.8kcal)

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ドライフルーツ30gで100kcal程度なので、間食の目安とされているカロリーの半分摂取できますね！間食では1日の栄養素の不足を補えるものを選ぶことが推奨されていますので、栄養が豊富なドライフルーツは間食にピッタリな食品といえるでしょう。ドライフルーツは、水分が抜けて栄養分が凝縮されているため、カロリーや糖質も高いのは事実です。カロリーとは人間が生きるための必要なエネルギーのことですが、例えばドライいちごでは、100gあたりのカロリーは302kcal。もっともポピュラーなドライフルーツと言われているのが干しぶどう(レーズン)ですが、そのレーズン100gあたりのカロリー・栄養素は以下のとおりです。エネルギー：301kcal タンパク質：2.7g (10.8kcal) 脂質：0.2g (1.8kcal)

ドライフルーツ30Gで100Kcal程度なので、間食の目安とされているカロリーの半分摂取できますね！間食では1日の栄養素の不足を補えるものを選ぶことが推奨されていますので、栄養が豊富なドライフルーツは間食にピッタリな食品といえるでしょう。

もっともポピュラーなドライフルーツと言われているのが干しぶどう(レーズン)ですが、そのレーズン100gあたりのカロリー・栄養素は以下のとおりです。エネルギー：301kcal タンパク質：2.7g (10.8kcal) 脂質：0.2g (1.8kcal) ドライフルーツは、水分が抜けて栄養分が凝縮されているため、カロリーや糖質も高いのは事実です。カロリーとは人間が生きるための必要なエネルギーのことですが、例えばドライいちごでは、100gあたりのカロリーは302kcal。生プルーンとドライフルーツのプルーンンのカロリーを比較してみると、・生プルーンの100gあたりのカロリー：約49kcal ・ドライフルーツのプルーンの100gあたりのカロリー：約235kcal.

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